La méditation en pleine conscience, c’est apprendre à être présent, vraiment présent à ce que l’on vit. Elle nous aide à calmer nos esprits bouillonnants, nos questions incessantes, nos inquiétudes, notre stress, nos constructions anxieuses du futur. Elle nous aide à lâcher prise, à prendre du recul, nous ouvrant la possibilité d’être plus engagé dans nos vies et d’agir avec plus de discernement et de créativité.
Cette méditation contemporaine est aujourd’hui validée par de très nombreuses études scientifiques qui en mesurent les bienfaits au niveau santé, concentration, gestion des émotions, diminution du stress et de l’anxiété.
C’est passer du mode «faire» au mode «être», sortir de l’urgence de faire, de courir, de tout contrôler.
Jon Kabat Zinn a élaboré un programme appelé MBSR (Mindfulness-based stress reduction) de réduction du stress basée sur la pleine conscience qui, en huit semaines, permet à de nombreuses personnes de mieux vivre le moment présent, développer plus de sérénité et pouvoir gérer de façon plus efficace les situations sources de stress.
CYCLE MBSR
- Chaque session MBSR comprend des pratiques méditatives formelles (body scan, méditation assise et marchée, yoga) et des pratiques informelles (développer la pleine conscience dans ses activités quotidiennes).
- Un temps significatif est dédié aux partages d’expériences, soutenu par l’enseignant dans l’exploration de ceux-ci.
- Ce cycle est structuré, progressif, pratique, participatif et soutenant.
- Il comprend 8 séances de 2H30
- Et une journée complète.
En suivant le programme vous vous engagez à :
* Participer à la séance d’information
* Participer à toutes les séances et à la journée complète
* Effectuer les pratiques quotidiennes d’une durée de +/- 45 minutes par jour
INDICATIONS DU CYCLE MBSR
Ce programme permet de développer une meilleure qualité de vie, par exemple:
- apprendre à vivre le moment présent
- développer notre sérénité
- mieux nous connaître
- prendre davantage soin de nous
- améliorer l’estime de soi
- pouvoir gérer de façon plus efficace les situations sources de stress à court et à long terme
En outre, cette pratique est aussi particulièrement indiquée pour les difficultés suivantes:
- gestion des émotions, du stress (professionnel, familial)
- gestion de l’anxiété et des ruminations mentales
- troubles du sommeil
- gestion de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique
FORMATRICE : Catherine Baele
J’exerce comme Senior Coach au BAO Group et comme thérapeute en thérapie brève. Je suis formée au coaching, en analyse transactionnelle, en communication non-violente, aux neuro-sciences et à l’approche systémique et stratégique de l’école de Palo Alto. Je pratique la méditation en pleine conscience depuis de nombreuses années et me suis formée à la pleine conscience (mindfulness) à l’ULB, Faculté de Médecine.
CYCLE 2017
SOIREE INFO : Le jeudi 23 mars (de 19 à 21h). Il est indispensable d’y assister.
A GENVAL au Centre Mon VERGER, Place Communale 71
En avril
Les jeudis 20 et 27 (de 19 à 21h30)
En mai
Les jeudis 4 -11 – 18 (de 19 à 21h30)
En juin
Les jeudis 1-8-15 (de 19h à 21H30)
La journée du samedi 3/6 (de 10 à 16h30)
A RIXENSART, Avenue Amélie, 15
En avril
Les mercredis 19-26 (de 9 à 11H)
En mai
Les mercredis 3-10-17-31 (de 9 à 11H)
En juin
Les mercredis 7-14 (de 9 à 11H)
La journée du samedi 3/6 (de 10 à 16h30)
PRIX ET INSCRIPTION
Prix : Il s’élève à 300,00 € (TTC) pour le cycle complet. Il inclut un syllabus. Le livre « Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience » d’Edel Maex – De Boeck – fait également partie du matériel didactique. Vous pouvez l’acheter en magasin.
Inscription : Par versement d’un acompte de 80 € (non remboursable) au moment de l’inscription sur mon compte STIBA SPRL : BE82 0013 3053 6468 avec la mention « Votre nom + MBSR printemps 2017 ». Le solde de 220 € sera à verser deux semaines avant la 1ère séance.
MATERIEL
Prévoir un tapis de sol, des vêtements confortables, un plaid ou une couverture
CONTACT
Pour toute information et inscription :
Tél : 0476 45 58 54
La vie est belle à Rixensart ! 